mami sports - Funktionelles Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft

**mami sports - Funktionelles Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft** Nach einer Schwangerschaft und Geburt ist es entscheidend, dem Beckenboden besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Dieser oft unterschätzte Muskel spielt eine zentrale Rolle für das allgemeine Wohlbefinden und die körperliche Fitness. Ein aktiver und bewusster Beckenboden trägt nicht nur zur Stabilität des Körpers bei, sondern unterstützt auch eine aufrechte Körperhaltung, sorgt für einen stabilen unteren Rücken, fördert einen flachen Bauch und unterstützt eine schlanke Silhouette. Dieses umfassende Buch bietet wertvolles theoretisches und praktisches Wissen zur Pflege und Stärkung des Beckenbodens nach der Geburt. Es enthält einen anatomischen Überblick, der die Funktionen und die Bedeutung des Beckenbodens verständlich erklärt. Darüber hinaus sind über 80 Übungen mit detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Wirkungsanalysen enthalten, die sich ideal für die Zeit des Wochenbetts sowie für die Rückbildung und darüber hinaus eignen. Der Praxisteil bietet sorgfältig zusammengestellte Modellstunden, die eine optimale Regeneration und ein zielgerichtetes Training ermöglichen. Mit 168 Seiten und einem handlichen Format von 24 cm x 17 cm ist dieses Buch sowohl informativ als auch praktisch und richtet sich an alle, die nach der Schwangerschaft aktiv an ihrer körperlichen Fitness arbeiten möchten. Ein unverzichtbarer Begleiter auf dem Weg zu einem starken und gesunden Beckenboden.

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