Stillen ist nicht nur für das Baby von großer Bedeutung, sondern auch für die Ernährung der Mutter. Während des Stillens benötigt der Körper zusätzliche Energie und Nährstoffe, um die Milchproduktion aufrechtzuerhalten. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist daher wichtig. Auch das Trinken von ausreichend Flüssigkeit, vorzugsweise Wasser, unterstützt die Milchproduktion. Vermeiden sollte man während der Stillzeit stark gewürzte oder blähende Lebensmittel, da sie beim Baby Unwohlsein verursachen können. Eine gesunde Ernährung während des Stillens ist für Mutter und Kind gleichermaßen wichtig.
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